“切！”李撇了众人一后，什么都没说！把上的负重袋绑好，绑结实了，在把两个壶也绑好，固定在腰间。

“那他们还不是天天都要跑！”李指着老兵们说。

“都什么呢？还不跑？等着让新兵落四声)在后面吗？”不知什么时候展锋已经站在了众人的后。

“小！能行吗？昨天跑过一次了今天还跑？”展锋笑着对李说。

“这小家伙，有意思！”沈冰笑。

“你们跟上吧！其他人都快跑去一公里了，你们还是快追回来吧！”展锋说完上了吉普车，从后面跟着。

“班长你好！”李笑。

这里要说明的是，5公里一般会有一个疲劳临界，一般在4公里左右最大，只要撑过这个临界，就不会觉得有多累了，所以中间一定不能停，一旦停下来后面就跑不下去了。

跑5公里的呼是比较重要的，前1~2公里的时候应该持用鼻呼，而且还要有节奏，一般是两步一呼或者三步一呼，切忌不要突然加速或者减速，应该保持匀速到了3公里以后，可以适当的用行呼，但是依然要有节奏，不能大的气和呼气，否则胃太多冷空气会造成胃疼的，这时候的呼应该是长呼长，不要急促的呼最后1公里为冲刺阶段，这个时候则可以加速狂奔，此时可以选择任意一你喜的呼方式。

拿着壶给其他的老兵以及展锋看了看，就还给了李！

“各位老班长，我先启动了！”李说完一溜烟就跑了去。

展锋没有说什么只是赞赏的看着李，其实展锋发现这个小很想以前的自己，一样的那么要，觉得什么都难不到自己，时刻命令着自己不断的前，或许这个小以后的成就一定会自己吧！一定会的。 [page]

以上的方法是小弟多年当兵总结来，其实本没有必要照一定的规律来，只要照自己舒服的来比什么都。规律都是人总结来的，但是终究还是别人的，没有必要非让自己照别人总结来的去，持自己也没有什么不好！

“呵呵，别跟他们比！他们一个个都有‘跑步综合症’！唉，你是几年没喝了还是怕渴啊？带了两个壶。”展锋摇着笑。

李说完，其余的老兵都笑了，确实五公里对于老兵来说家常便饭一样了。

“拿来我喝一！”孙隆上前向抢过来，可是当壶一手他就觉不对劲了，这里面如果装的是的话不会这么沉的。迅速的拧开了壶盖，里面装的满满的沙。

李说。

“别看我！我们来已经和好了！以前的事情都过去了！”孙隆连忙摆手叫。

“恩！不错，以后谁欺负你了，找我，我帮你收拾他！我要是收拾不了，你来，我再叫几个，我们群殴他！看他还敢不敢再嚣张！”沈冰笑着看着孙隆，森森的说。

“连长好！”这些人给展锋来了一个集敬礼。

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“连长，没什么事我就先跑了！下午班长还要让我们跑400呢！我想早回来调整一下，要不然五公里下来，在跑400我怕我的成绩会不堪目的！”李见所有的人都在看着自己，都不说话，便言。

李这一鼓作气冲过了近一公里，撵上了大队人，跑到了新兵前面，一直跟着前面的老兵跑，直到这里才渐渐的减缓速度，不能一直冲锋啊，这可不像空跑，这背着负